Kako led pomaže u liječenju ozljeda mišića

Hladno je standardno sredstvo liječenja ozljeda i olakšavanja bolnih osjećaja u mišićima, jer pomaže u smanjenju bolova u oštećenim tkivima. Paket leda koji je pričvršćen za ozlijeđeno područje smanjuje oticanje nakon ozljede i naporne vježbe. Hladnoća se koristi sljedećih dana nakon ozljede, jer pomaže u vraćanju funkcije zahvaćenog dijela tijela..

No, led nije lijek za sve, kako bi se postigao pozitivan učinak njegove uporabe, morate znati vrijeme njegove uporabe i kakvu ozljedu može izliječiti. Danas ćemo vam reći kako pravilno koristiti led kako biste brže oporavili vaše bolne mišiće..

• 

  Saznajte materijal

  Važno je znati kako tijelo reagira na ozljede kako bi propisalo odgovarajuće liječenje. Kada su mišići i ligamenti povrijeđeni, kao odgovor na upalu, tijelo reagira povećanjem dotoka krvi u oštećenom području. To dovodi do topline i crvenila. Citokini (polipeptidni medijatori) uzrokuju oticanje, a pritisak na neelastične mišićne membrane uzrokuje bol. Akutno oštećenje mekog tkiva, na način, može se prepoznati po ova četiri znaka: groznica, crvenilo, oteklina i bol. Hlađenje ledom može smanjiti reakciju na upalu i ublažiti bol..

• 

  Kako led utječe na procese ozdravljenja?

  Led je najbolja prva pomoć nakon ozljede koja utječe na mišićno-koštani sustav. Primjerice, to se odnosi na mikro-kidanje mišića tijekom dizanja utega. U slučaju ozbiljnijih ozljeda, kao što su frakture ili dislokacije, važno je prvo nametnuti udlagu. Ali protiv udaraca, oteklina i uganuća led je najbolji lijek.

  Led iscjeljuje jer sužava krvne žile kroz koje citokini ulaze u ozlijeđeno područje, stimulirajući upalni proces. Stavljajući led na bolno mjesto, usporit ćete protok štetnih tvari i brzo se vratiti u normalan oblik..

• 

  Uvjeti prijave

  Liječnici preporučuju primjenu leda odmah nakon pojave akutnog oštećenja mekog tkiva. Ako to nije moguće, to će sigurno biti učinjeno u sljedećih 24-48 sati. Nakon dva dana ozljeda se više ne može hladiti ledom. Do tog vremena, edem se već razvio i liječenje toplinom dolazi u igru..

  Nakon otprilike 72 sata, toplina će vam pomoći da se oporavite od ozljede mišića. Toplina može pomoći otečenim mišićima da povrate fleksibilnost, ali ne u prvih 48 sati, kada ubrzava sve štetne procese koje led usporava.

• 

  Kada ne koristiti led

  Postoje iznimke od pravila, situacije u kojima se trauma nikada ne smije hladiti ledom. Gubitak osjećaja u oštećenom području može značiti smanjenje protoka krvi, a hlađenje ledom može samo naškoditi i još više ga smanjiti. To vrijedi i za sportaše koji uzimaju ledene kupke: ako sjedite tako dugo, možete izgubiti osjetljivost i dobiti ozebline. No, dok se osjetljivost održava, hlađenje ledom ostaje najbolji način za smanjenje tumora..

• 

  Ice vs mliječna kiselina

  Led može biti učinkovito sredstvo obnove izdržljivosti kod sportaša. Kada umorni sportaši nanose led na svoje mišiće, oni tako smanjuju protok metaboličkih metabolita (poput mliječne kiseline) u krv. Hlađenje ledom sužava krvne žile, što će dati više vremena za razgradnju tih tvari. Istina, ako niste sportaš svjetske klase i ne radite ekstremne dizanje utega, led vam nije potreban nakon normalnog treninga.