Trikovi fiziologije kako se osjećati bolje
Osnovne metode održavanja zdravlja poznate su nam još od djetinjstva. Ne morate biti raketni znanstvenik da biste razumjeli povezanost između smanjenog unosa kalorija i gubitka težine, vježbanja i povećanog energetskog potencijala. Međutim, najsloženija fiziologija našeg tijela je sposobna mnogo za vješti pristup. Ovi čudni, ali radni načini da se bolje osjećate provjeravali su profesionalni liječnici - nije li zanimljivo znati kako se naplatiti s nestandardnim prijemom?
-
Jedite više i gubite težinu
Navika snacking zalogaje vodi do problema s viška težine. Iznenađujuće, mnogi ljudi pokušavaju izgubiti na težini ograničavajući se na hranu i podupirući tijelo malim, naizgled ne previše kaloričnim obrocima. Mala količina ugljikohidrata povećava razinu šećera u krvi i čini da želite više ugljikohidrata. Na pametan način nosite se s gladi: nutricionisti preporučuju odabir proteinske hrane kao što su maslac od kikirikija, jabuka i sir. Svaki od ovih proizvoda ima više kalorija po obroku, ali protein daje želucu osjećaj punine, koji traje duže. Kao rezultat toga, vi jedete više, ali brže gubite na težini..
-
Razdvojite se od ljubavi
Ljubavniku se čini da je vrijeme provedeno s partnerom nekako pretvoreno u doživotnu i maksimalno savršenu simbiozu. Ali pragmatični znanstvenici čak pristupaju pitanjima ljubavi pomoću pravila slajda. Psiholozi sa Sveučilišta Harvard uvjerljivo su dokazali: dugoročni odnosi mogući su samo za partnere koji su sposobni pružiti jedni drugima osobni prostor. Dosada i rutina - prvi neprijatelji ljubavi.
-
Umorni trening
Nakon dugog i napornog dana vježbanja, najmanje želite na svijetu. Međutim, fizička aktivnost paradoksalno se bori s umorom. Nedavne studije su pokazale da trideset minuta umjerene tjelovježbe povećava proizvodnju dopamina, poboljšava cirkulaciju krvi i inhibira proizvodnju hormona stresa kortizola. Visok sadržaj kortizola čini takav umor neugodnim..
-
Četkica za zube u odnosu na zdravlje
Šteta od zubnih četkica znanstveno je dokazana i obavijestite svog stomatologa na sljedećem sastanku. Činjenica je da mnogi proizvodi sadrže različite kiseline koje omekšavaju zubnu caklinu. Voće, sportska pića, povrće i sva soda, bez iznimke, mogu izazvati destruktivni proces, što rezultira propadanjem zuba. Sve što trebate je da operete zube nakon takvog obroka. Želite li dugo zadržati bijeli osmijeh? Dva pranja dnevno bit će više nego dovoljno.
-
Kava za spavanje
Japanski znanstvenici istraživali su kako najbolje iskoristiti kratki san tijekom dana. Pokazalo se da su se sudionici studije, koji su pili šalicu kave i spavali 20 minuta, osjećali budni nakon ovog kratkog odmora. Empirijski, Japanci su otkrili da kratki san očisti mozak adenozina, čija visoka koncentracija čini da se osjećamo umornim. Kofein počinje djelovati za samo dvadeset minuta i nekoliko puta učinkovitije potiče osvježeni um..
