Dvije su glave bolje
Ima li u vašoj teretani mnogo trenera, osim onih koji su umorni od zahtjeva za trenerima na dužnosti? Jedva nešto više od mladih sportaša i progresivnih ljubavnika. Ako ne postoje ni oni ni drugi, već samo nekoliko ljubitelja koji se okupljaju nekoliko puta tjedno iz nekog nepoznatog razloga, onda je vrijedno razmišljati o svrsishodnosti treninga. Sport tolerira amatere samo do određenog stupnja i, ako vam atletske ambicije ne dopuštaju da zaspite, onda jednostavno ne možete bez osobnog trenera..
Profesionalci čine profesionalce
Zapamtite barem Arnolda Schwarzeneggera i nedavno preminulog osnivača natjecanja „Mr. Olympia“ Joe Wydera, iako ovaj članak uopće nije o bodybuildingu. Amaterski biciklist Aaron Gulley nedavno je podijelio svoje pozitivno iskustvo s osobnim trenerom, koji je imao priliku usporediti rezultate prije i poslije. Neka nikad ne stavi žuti dres Tour de Francea, a njegov trener nije poznat i amaterska natjecanja, ali njegov napredak izgleda prilično impresivno, što je sasvim moguće postići svaki ljubitelj ovog sporta..
prapovijest
Svake godine od 2006. godine u Arizoni Trail 300 održava se Arizonski biciklistički maraton "bez startnine, bez podrške, bez nagrada", čiji će sudionici morati savladati oko 500 kilometara bez ikakve podrške. Već dugi niz godina u ovoj je amaterskoj predstavi sudjelovao Aaron Gulley, koji je konačno uspio dobiti prvo mjesto u 2013. godini do cilja za 51 sat i 59 minuta. Impresivan rezultat, pogotovo u pozadini činjenice da su prve racije trajale 3-4 dana, ali Aaron nije bio zadovoljan s njim, jer je planirao za manje od 48 sati..
Proboj u pristupu
Otprilike u to vrijeme shvatio je da njegovim vježbama nedostaje nešto, nekakav znanstveni sistematizirani pristup, koji je pokušao nadoknaditi korištenjem fitnes trackera i sličnih naprava. Budući da nije imao pojma što učiniti s statistikom, okrenuo se Internetu, gdje je otišao do Linde Wallenfels, vlasnice trenerskog centra u Utahu..
Rad na izdržljivosti
Sve je počelo jednostavnim telefonskim intervjuom, tijekom kojeg se pokazalo da Aaron, uz pomoć osobnog savjetnika, planira poboljšati svoj rezultat za 2014 Arizona Trail 300. Zatim je biciklist preusmjerio svu svoju statistiku iz trekera u Centar, kao i očitanja otkucaja srca i druge dostupne informacije o stanju tijela, nakon čega je započela detaljna studija njegovog plana obuke..
Važno je napomenuti da je, unatoč udaljenosti sportaša i trenera, praćenje njegovog napretka bilo kontinuirano kroz poseban program Training Peaks, pa čak ni Aaron, koji je ozbiljno želio poboljšati svoju izdržljivost, nije propustio..
Program obuke
Četiri mjeseca prije natjecanja već je imao vrlo jasan plan djelovanja, koji se sastojao od izmjeničnih tjedana treninga. Petnaestosatna vožnja tjedno zamijenjena je oštrijim 20 i 25-satnim četvrtima u mjesecu, s činjenicom da je na bicikl došao samo 5 dana u tjednu, ostavljajući dva slobodna dana za oporavak. Promjene su napravljene u prehrani Aarona, čiji je cilj bio obnavljanje snaga uz održavanje optimalnog postotka tjelesne masti.
prilagodbe
Unatoč činjenici da su promjene u rasporedu i prehrani bile vrlo česte, najveća prilagodba bila je razdoblje oporavka nakon 2-tjedne gripe koja je Aarona srušila s noge za manje od mjesec dana prije natjecanja. U preostale dane morao je ozbiljno slušati sebe, kako bi bio siguran da bolest ne negira sve napore i učinke treninga. Aaron je nakon odobrenja trenera Linde Wallenfels, pobrinuo se da ima snage za vožnju na daljinu..
Rezultat
Čudno je bilo rezultat sportaša-entuzijasta, koji je, s jedne strane, došao samo drugi, ali, s druge strane, prevladao je tu udaljenost za 48 sati, što je rekord za sebe. Od treninga pod vodstvom osobnog učitelja bilo je definitivno osjećaj da čak i iskusna bolest ne može zasjeniti. Prva stvar koju će Aaron Gulley učiniti prije nego se počne pripremati za sljedeće natjecanje je da pozove svog trenera..
