7 načina rada za suočavanje sa strahom
Strah je stalni pratilac mnogih ljudi. Život nam rijetko dopušta da se opustimo, a TV i društvene mreže samo dodaju toplinu, priče o katastrofama, ratovima i beskrajnim bolestima. Primitivni čovjek je koristio osjećaj straha kao okidač koji mu je pomogao izbjeći ponovljenu opasnost. Sada nas taj osjećaj, naprotiv, ometa - naposljetku, ne fokusiramo se samo na stvarne probleme, već se i bojimo potencijalno neugodne situacije. U ovu aktivnost ulazi nevjerojatna količina resursa: kada se suočite s opasnošću, osoba može jednostavno biti paralizirana od straha. Reći ćemo vam oko 7 učinkovitih načina za rješavanje ovog neugodnog problema..
-
Uklanjanje iz onoga što se događa
Ovladavanje ovom vještinom može dobro pomoći običnoj meditaciji. Strah obično preplavljuje um panikom i odvodi vas, ne ostavljajući priliku za racionalne misli. Umjesto da idete s protokom, pokušajte se udaljiti od problema što je više moguće. Ne razmišljajte o strahu kad se pojavi. Pazite na reakciju svog tijela, budite ovdje i sada i ne lutajte u maglovitim obrisima moguće budućnosti..
-
Statistika straha
Strah ne nestaje zbog logičkih zaključaka. Istraživanje o sigurnosti zrakoplova možete pročitati koliko god želite, ali i dalje se bojati letenja. Strah je iracionalan - i može se koristiti. Umjesto da uvjerite racionalni dio uma u nedostatku razloga za paniku, pokušajte se jednostavno ograničiti na informacije o subjektu..
-
Igrajte tetris
Profesorica na Oxfordu, Emily Holmes, otkrila je da se uključivanjem u fascinantnu igru u kojoj se isti elementi stalno ponavljaju, osoba može smanjiti emocionalni stres. Dio mozga koji je odgovoran za emocionalno kodiranje je previše zauzet gledanjem padajućih blokova i pokušajem shvatiti gdje staviti ovu glupu Z. Druge igre ove vrste također rade: Minecraft pa čak i LEGO kocke.
-
Ratnikov plač
Suvremeno društvo nameće osobama mnoge tabue - uključujući i živu manifestaciju emocija. Zamislite koliko energije morate potrošiti, obuzdavajući se. Zbog toga mnogi vole ljubitelje valjaka, ukletih kuća i sličnih mjesta: ovdje možete izbaciti višak energije. Miranda Kerr, psihologinja s Yalea, uvjerena je da osoba treba vikati barem jednom tjedno - to mu omogućuje da bude uravnoteženiji i neustrašiviji.
-
vizualizacija
Odnos prema određenom događaju uvelike je određen našim emocijama. Kada zamislite užas pada s velike visine, vaše tijelo doživljava gotovo isti stres koji bi mogao nastati tijekom pravog pada. Pokušajte prikazati događaje koji vas plaše na pozitivan način. U slučaju istog pada, na primjer, možete zamisliti bijeg Supermana - i dobiti, umjesto toga, radost, a ne strah..
-
Obuka za pamćenje
Većina straha leži u dubinama našeg sjećanja. Um obvezno čuva negativna iskustva o najbližim pukovnijima svijesti - to je zbog primitivnih instinkta, kada je osoba koristila strah da ne bi upala u istu zamku. Suvremena osoba može se riješiti straha na prilično jednostavan način: pokušati što manje podsjetiti na događaje koji ga plaše. Neka poziv za pozitivno razmišljanje i može izgledati pomalo naivno, međutim, ovaj način stvarno može funkcionirati.
-
Horizont događaja
Točna prognoza za budućnost može značajno smanjiti razinu straha. Jeste li suočeni s ozbiljnim, zastrašujućim poslom? Pripremite se za to ispravno, eliminirajući i najmanju mogućnost iznenađenja. Vaš mozak će točno znati što rade vaše ruke - bez živaca ili briga..
