Zašto trebate trenirati čak i umorne

Poznati osjećaj umora tijekom treninga. Na primjer, već ste trčali 15 kilometara maratona i sve je u redu. Ali u 16, snaga vas je potpuno napustila: mišići boli odjednom, au isto vrijeme puls mu kuca u glavi, a noge jednostavno odbijaju trčati dalje. Sada se stvarno morate potruditi.

Nema problema ako ste prethodno uspješno trenirali svoje tijelo i um kako biste prevladali takve prepreke. No, najčešće se pojavljuju problemi. Ne želim ništa više od prekidanja ovog benda nepotrebnih kušnji i, na kraju, odmora. Danas ćemo vam reći zašto je toliko važno nastaviti nastavu, čak se i toliko umoriti. Uostalom, takav teret će vam omogućiti da postanete pravi sportaš.

• 

  Prije treninga

  Prekomjerna težina koju često osjećate neposredno prije treninga nije u tijelu, već u glavi. Tijelo nikada nije razumjelo i neće razumjeti zašto stavljate dodatni teret na njega u nedostatku ekstremnih situacija. Nemojte slušati argumente lijenog uma, šaputati da trčite kući pola sata i odmorite se, a tek onda! Idi u teretanu. Trening tjelesne razine energije se ne smanjuje, već se povećava. Dakle, nakon tečaja, čak i najteže, i dalje ćete biti lakše.

• 

  Niska energija

  Nakon prve polovice treninga počinjete osjećati umor. Ovo je drugi pokušaj tijela da spasi energiju akumuliranu na kauču, da se nije lako boriti. U drugom dijelu lekcije, ili na samom kraju, sportaš doživljava potpuno razumljiv umor. Koncentracija se smanjuje, želim odustati i na kraju otići u udoban dom. Pređite preko sebe i dovršite plan. To će značajno povećati izdržljivost i učinkovitost tijela.. 

• 

  Uzroci umora

  Moguće je da je „sponzor“ vašeg trenutnog umora radno mjesto. Previše vremena provedenog za stolom, u udobnoj (pogotovo ne prikladnoj) stolici uopće neće postati uređaj za pohranu energije. Pomoći će vam mali, ali intenzivan trening, nakon čega će serotonin i endorfin ući u krv.. 

• 

  Prevladavanje sebe

  Ne zaboravite na psihološke koristi. Kada naučite odoljeti umoru, prevladati poteškoće teškog treninga, dobit ćete ugodan bonus u obliku povjerenja. To će proširiti vaše sposobnosti i pokazati da, u stvari, možete učiniti mnogo više nego što se čini na prvi pogled..

• 

  Intervalni trening

  Korist od intervalnog treninga otkriven je šezdesetih godina prošlog stoljeća. Oni vam omogućuju maksimalnu snagu i štede vrijeme. Osim toga, umor nakon takvih vježbi je mnogo niži nego nakon normalnih vježbi: umjetno stimulirana brzina otkucaja srca nadmašuje kisikovu krv velikom brzinom, sportaš se osjeća jači, pametniji i trajniji..