Najbolji doručak koji će vas ispuniti snagom

Od uobičajenog doručka može ovisiti o ishodu cijelog radnog dana - a to nije pretjerivanje. Propustivši doručak, napuštate tijelo u tužnom zbunjenju: već je noću dovoljno gladovao, a sada mora koristiti unutarnje resurse, a ne zasluženo punjenje energijom. Doručak je isti kao i užasan. Teška hrana će preopteretiti želudac i sve primljene sile otići će u probavu. Previše lagan snack učinit će osobu stalno jesti tijekom cijelog dana - zdravo, one extra pounds. Evo nekoliko vrsta dobrih doručaka, od kojih svaki ne samo da će zadovoljiti vašu glad, nego će vas i cijeli dan ispuniti energijom.. 

• 

  Kaša, gospodine!

  Brz i zdrav doručak koji praktički ne treba kuhati. Prelijte zdjelu "Herkula" preko noći s toplom vodom, ali nemojte pretjerati s količinom. Do jutra ćete naći gotove pahuljice. Dodajte grožđice, jabuke, med i orašaste plodove - ovaj set osigurat će tijelu veliku količinu energije i neće preopteretiti želudac radom.

• 

  Set sportaša

  Umjesto toga, takav doručak će odgovarati onima koji očekuju ozbiljan radni dan, zajedno s fizičkim naporom. Priprema seta je vrlo jednostavna: skuhajte nekoliko jaja i napravite sendvič od cjelovitog kruha, salate, rajčice i pilećih prsa. Budite gladni ne ranije nego poslijepodne, zajamčeno.

• 

  smoothies

  Samo jedna čaša pravog koktela može puniti energiju za cijelog dana. Za protein-ugljikohidratni smoothie trebate 100 grama svježeg sira, nekoliko žlica zobene pahuljice, pola banane i pola jabuke. Dodajte nekoliko sušenih datuma, pomiješajte sve u mikseru, popijte i možete trčati.

• 

  Sir s medom

  Med je koristan sam po sebi - izvor je brzih ugljikohidrata (što je potrebno ujutro do mozga), korisnih vitamina i mikroelemenata. Sir, osim naboja kalcija, dobar je u sposobnosti brzog zasićenja želuca, bez izazivanja osjećaja sitosti.

• 

  Zelena salata

  Svi sastojci se vrlo brzo pretvaraju u hranjiv doručak. U posudu nasjeckati listove rukole, ledene salate, kineskog kupusa i cikorije, dodati u grlo 30 grama oraha, malo zaliti maslinovim uljem, posoliti, to je sve. Ako znate da će dan biti bogat, možete dodati salatu kuhanu pileću prsa kao dodatni izvor proteina..

• 

  Što piti?

  Naviknite se piti čašu vode s limunom odmah nakon spavanja. Tijekom pranja i pranja zubi, limunska kiselina budi želudac, voda hrani tijelo i razrjeđuje krv, što uzrokuje brže trčanje. Za vrijeme doručka bolje je izabrati svježe sokove (narančastu) i zeleni čaj. Kava štedi na samom početku radnog dana.