Zamke koje uništavaju vašu prehranu
Postati pripadnik zdrave prehrane nešto je teže nego što se čini izvana. Naravno, svaka suvremena osoba već razumije sve štete od junk hrane i pokušava, ako je moguće, izbjeći masne i pržene namirnice. No, to je samo vrh ledenog brijega: čak i ako se izbjegne najbrža hrana, možda ćete biti iznenađeni otkrivanjem nekoliko novih kilograma..
Činjenica je da se naše tijelo snažno protivi pokušajima da se smrša. Tijelo neće prihvatiti nikakve estetske norme - jedino je za njega važna količina pohranjene energije "za svaki slučaj", a kako gledate u zrcalo deseta je stvar. Ovdje su neke od najopasnijih i najčešćih zamki koje mogu uništiti bilo koju, čak i najzamjetljiviju dijetu..
-
Brza hrana
Osjećajući stalnu glad, tijelo se pokušava na brzinu zasititi što je brže moguće pri prvoj prilici. Sjećate li se brzine kojom hrana nestaje s tanjura kada ste doista gladni? Taj se proces mora obvezno pratiti. Jedite polako, pažljivo žvaćući svaki komad - tako da će želudac u potpunosti probaviti hranu i preraditi je u energiju bez ikakvih problema..
-
Slatkoća nije porok
Naravno, sladoled koji se pojede može uništiti većinu planirane prehrane. No, u potpunosti napustiti slatke bonuse nije opcija: prije ili kasnije, životinja je počela preuzimati i vi ćete primiti svoju dozu šećera u najnepovoljnijem trenutku. Mnogo pametnije će ujutro pojesti slatke kolačiće i kolače, kada će brz metabolizam smanjiti njegovu štetu.
-
Čvrsta hrana
Studija koju su proveli znanstvenici u Medicinskom centru u Kansasu pokazala je da se ljudi osjećaju dulje ako im je hrana čvrsta. Većina kalorija koje naše tijelo ne nosi ništa osim viška kilograma sadržane su u raznim gaziranim pićima - ako je moguće, pokušajte ih izbjeći..
-
Hrana ispod televizora
Mnogi ljudi vole jesti s TV-om, knjigom ili računalom. Zapravo, nije toliko važno kakva će vam distrakcija zauzeti mozak - važno je da izgubite kontrolu nad količinom pojedene hrane. Napravite voljan napor i usredotočite se samo na hranu u procesu ručka. Već prvi takvi eksperimenti trebaju pokazati koliko brzo možete dobiti dovoljno ako vas ništa ne ometa..
-
Stalni stres
U nedavnom izvješću u Journal of Cognitive Neuroscience, znanstvenici su potvrdili da ljudi koji doživljavaju stalni stres lako mogu pasti na junk food. Kada nad nama prevladaju neugodne misli o radu, neplaćeni zajmovi i druge nevolje, samokontrola jednostavno nije dovoljna za odabir ispravne i zdrave hrane. Pokušajte smanjiti razinu stresa u životu - pokušajte, na primjer, meditaciju.
-
Niska masnoća
Proizvođači često označavaju proizvode kao "niske masnoće". Ne biste trebali upasti u ovu zamku: znanstvenici su otkrili da je osoba sklona konzumiranju više hrane ako je smatra praktično bezopasnom. Koja je uporaba jogurta s malo masnoće kada jedete cijelo pakiranje odjednom??
-
grickalice
Jedenje u redovitim intervalima može biti najbolja prehrana na svijetu - ali samo ako ne začepljujete intervale između obroka s velikim brojem malih zalogaja. Čokoladica za ručak, nekoliko krekera koje povremeno uzimate iz zdjele, kokice za večernji film - sve to može pretvoriti vašu prehranu u ništa.
