Kako ostati u dobroj formi bez trošenja novca na teretanu

Moda za zdravlje i jakost nova je crna. U modernom društvu svatko tko želi uspjeti ne može si priuštiti da izgleda loše. Drugi jednostavno neće imati vremena procijeniti vašu duboku prirodu: svatko će imati dovoljno pogleda na mlohave mišiće i kratak dah kako bi izvukao dalekosežne zaključke. Ali što ako nema novca za teretanu? Mi ćemo reći. 

• 

  Dišite duboko

  Studija provedena na Institutu za psihologiju i zdravlje pokazala je da duboko disanje ima značajan utjecaj na cjelokupno stanje tijela. Mnogi ljudi dišu površno, što usporava metabolizam i ne oksigenizira krv. Započnite novu naviku: barem jednom na sat, duboko udahnite, brojite do deset i izdahnite - to će tijelu dati potreban ton.

• 

  sunčana svjetlost

  Nedavna studija koju su proveli znanstvenici s Harvardske škole javnog zdravlja pokazala je da su muškarci koji su imali nisku razinu vitamina D imali dvostruko više šanse da dobiju srčani udar. Pokušajte biti češće na suncu, a zimi uđite u prehranu vitamina D.

• 

  sanjati

  Stanfordski istraživači su otkrili da ljudi koji spavaju manje od 8 sati dnevno imaju indeks tjelesne mase obrnuto proporcionalan trajanju sna. Drugim riječima: manje spavajte - brže se usitnite.

• 

  aerobik

  Najčešći aerobik može riješiti problem neprospavanih noći i stalnih napada na hladnjak. Istraživači sa Federalnog sveučilišta u São Paulu otkrili su da je umjerena aerobna vježba pomogla ispitanicima da povećaju ukupno vrijeme spavanja za 21%.

• 

  seks

  Regularni seksualni život - ovdje smo, pesimistično, znači barem nekoliko puta tjedno, povećava razinu imunoglobulina A. Ova antitijela štite vas od mnogih infekcija - nemojte biti lijen.

• 

  Alkohol i duhan

  I, naravno, nužno je isključiti duhan iz svoje prehrane - i istovremeno smanjiti konzumiranje alkohola na minimum. U isto vrijeme i uštedite novac.