7 važnih čimbenika koji utječu na našu težinu
Ljeto je opet na putu, a iz nekog razloga treninzi ne donose željeni rezultat. Poznato, zar ne? Stvar je u tome da pokušavate nasumce dobiti kocke za tisak, a da ne zamišljate kako točno funkcionira vaše tijelo. Pokazat ćemo kako ubrzati metabolizam i izgubiti težinu bez ozbiljnih napora, a također možete i polirati vitko tijelo u teretani..
-
Uklonite stres
Svi živimo u stanju stalnog stresa. To je glavni razlog pojave prekomjerne težine, a ne uopće piva (o prednostima koje smo ovdje napisali). Činjenica je da stres dovodi do usporavanja metabolizma: tijelo smatra da je opasnost stvarna i pokušava koliko god može da uštedi resurse. Meditirajte, smirite se i izgubite težinu bit će mnogo lakše.
-
Čelični mišići
Ovo je nedostatak željeza. Upravo je taj element odgovoran za opskrbu mišića mišićima. Manje kisika - manje energije - sporije metabolizam - zbogom, pritisnite kockice. Prestanite pušiti i uključite jetru, heljdu i mahunarke u prehranu.
-
Problemi sa štitnjačom
Problemi sa štitnjačom također utječu na većinu Rusa: nedostatak joda utječe. Smanjena funkcija štitnjače utječe na metabolizam, tako da morski plodovi i jaja moraju biti na vašem stolu bez iznimke.
-
Topla i gusta
Naravno, zimi bi posljednja stvar na svijetu bila otvaranje vrata i prozora. Međutim, to će se morati učiniti: dijetetičari savjetuju ne samo provjetravati prostoriju, nego i spavati na niskoj temperaturi. Činjenica je da hladnoća stvara potkožnu masnoću, na kojoj ovisi brzina sagorijevanja kalorija.
-
grickalice
Savjeti kapetana Očigledno: prestanite grickati masne grickalice i varljivo lagane slatke jogurte. Jednostavno smo prisiljeni uključiti tu stavku na popis - elementarni način ubrzavanja metabolizma nekako se češće ignorira od drugih. Pokušajte uzeti mješavinu indijskog oraha, oraha i badema na posao. Polinezasićene kiseline u njima pomoći će povećati stopu gubitka masti.
-
Tko rano ustaje
On je tanak i strog. Sunce je uistinu u stanju racionalizirati naš cjelokupni dnevni ritam i možete ga sami provjeriti. Rano se probudite i osjetite da imate užinu i slatki obrok (tijelo više ne treba hraniti glukozom), a energija je na neki način postala više.
-
sport
Ležanje na kauču ne raspršuje metabolizam, barem smisli nešto. Trening snage će ubrzati metabolizam sljedeća dva dana (stoga, uključujući standardni program obuke koji uključuje rad svaki drugi dan), a mišićna masa će sagorijevati više kalorija nego tjelesne masti..
