Ono što trebamo znati o trčanju
Glavni vremenski intervali tijekom dana, kada su mišići najviše spremni za utovar, su 3 razdoblja: od 6:30 do 7:30, od 11:00 do 12:00 i od 16:00 do 18:00.
Kada trčite dulje od jednog sata, može doći do jaza kada je tijelo već iscrpilo cjelokupnu zalihu glikogena, a mast se još nije počela lomiti. U ovom trenutku, tijelo počinje sagorijevati lako podijeljeni mišićni protein. Dakle, ako želite "osušiti", ali ne gubite mišićnu masu, onda dugi jogging nije vaša opcija. Dakle, što učiniti ako želite odbaciti nekoliko kilograma masti, ali se nemojte rastati s tako tvrdokornim mišićima?
Odgovor je jednostavan - intervalni rad. Ova izmjena trčanje na maksimalni napor i odmor, kao što je ovaj: 100 metara - hodanje, 100 metara - jogging, 100 metara - sprinta s maksimalnom zaslonu. I tako 30-40 minuta. Postoji još jedna zanimljiva točka u intervalu: nakon toga tijelo nastavlja aktivno sagorijevati masti oko 6 sati.
U trčanju za gubitkom težine, najbolje je izmjenjivati brzo trčanje na kratkoj udaljenosti sa sporom vožnjom na dugoj udaljenosti - to neće dopustiti tijelu da se brzo navikne na ista opterećenja, što će dovesti do sagorijevanja više kalorija. Trčanje treba donijeti zadovoljstvo, dobro raspoloženje, osjećaj slobode i sklada.
Konopac za skok je veliki dodatni pribor koji će vam, uz trčanje, pomoći da izgubite težinu. Možete ga ponijeti sa sobom kad budete trčali. Uhvatite i player s omiljenom glazbom i uživajte u tom procesu.!
Gubljenje težine s trčanjem je stvarno stvarno, a osim toga, korisno je. Najvažnije je redovito trčati. I za nekoliko tjedana ne samo da ćete vidjeti rezultat koji vam se svidi, nego također napomenuti da postoji životna energija, lakoća u cijelom tijelu, dobri duhovi i dobro, sretno raspoloženje za cijeli dan..
