Spalimo 500 kalorija bez teretane i dijete

Da biste izgubili 1 kg masti, trebate spaliti gotovo 8 tisuća kalorija. Naravno, to je nemoguće učiniti za jedan dan, ali možete postupno dovršiti zadatak. Na primjer, odaberite omiljenu vrstu aktivnosti iz predloženog i sretni da se riješite 500 kalorija dnevno.

bicikl

Samo pola sata na srednjoj brzini pomoći će u borbi za savršeno tijelo. Osim toga, bicikl je odlična opcija za hodanje ili slobodno kretanje od jedne do druge točke..

valjci

Ako ih obožavate, onda je to vaša opcija. Sat skijanje lako može riješiti 500 kcal, a ako je brzina povećana, onda 900 nije teško! Osim toga, ovaj sport izvrsno djeluje na mišiće nogu i trbuha..

Trčanje na licu mjesta

Takav kardio opterećenje za 50 minuta pomoći će lik, kao i ojačati kardiovaskularni sustav. Pa, plus to je da ne morate napustiti kuću.

joga

Pogodan je za svakoga i pomaže u radu na cijelom tijelu. Nemojte zanemariti nastavu, a rezultat neće dugo trajati.

Uže za skok

Također je potrebno 50 minuta. Ali toliko je za skakanje istinski muka. No sat se može podijeliti i izvoditi najmanje 10 minuta tijekom dana..

Bazen

Voda doista gori masnoće, osobito ako pliva. A za jedan sat vježbanja možete raditi mišiće nogu i trbuha, kao i ramena.

Čišćenje prozora

Zašto ne sagorjeti kalorije s običnim kućanskim poslovima. 2-satno čišćenje prozora pomoći će vam da bolje pogledate svoj omiljeni gradski pejzaž i oslobodite se viška.

glazba

Slušajte i plešite! Izdašne kalorije mogu se spaliti u satu brzih pokreta. Ako se odlučite za sporo plesanje, onda 2 puta manje.

Stojeći mirno

Da, ako samo stojimo, gubimo kalorije! 105 po satu. I to je mnogo više nego kada ležite ili sjedite. Tako možete izgubiti težinu i "inzistirati".

seks

I užitak i sklad - super! I samo pola sata da obavi svoj posao.

I na koji ćete način odabrati? Pitajte svoje prijatelje i napravite repost.!