Kako redovita tjelesna aktivnost utječe na kardiovaskularni sustav

Nije nužno govoriti o prednostima redovitih vježbi - to je očito. Oni nas čine zdravijima, povećavaju potrošnju kalorija i čak poboljšavaju kognitivne funkcije. Međutim, ispada da to nije cijeli niz pozitivnih učinaka treninga..

Redoviti cjelogodišnji treninzi imaju učinak pomlađivanja. Ne tako davno, znanstvenici su proveli zanimljiv eksperiment. Oni su odveli skupinu ljudi iz generacije od 75 godina. Neki od njih redovito se bave sportom već nekoliko desetljeća. To može biti trčanje, biciklizam ili bilo koja druga vrsta treninga. U prosjeku, aktivnost je trajala 7 sati tjedno. Druga skupina imala je znatno nižu aktivnost, ali ne i nulu. S vremena na vrijeme su išli pješice ili igrali golf. Osim toga, 25-godišnja skupina sudjelovala je u eksperimentu, također provodeći 7 sati tjedno na treningu..

Znanstvenici su bili zainteresirani za stanje kardiovaskularnog sustava i skeletnih mišića. Za istraživanje je uzet mali uzorak mišićnog tkiva. Osim toga, sudionici su procijenili potrošnju kisika tijekom prvih minuta vježbanja i izdržljivosti.

Unatoč tako malom uzorku u istraživanju, znanstvenici su uspjeli zaključiti da 75-godišnjaci koji vježbaju imaju kardiovaskularni sustav isti kao i 45-godišnjaci. Što se tiče skeletnih mišića, oni su gotovo jednaki mišićima 25-godišnjaka..

S godinama se sposobnost osobe da konzumira kisik uvelike smanjuje. Proces počinje nakon otprilike 30 godina. Svakih 10 godina potrošnja kisika opada za gotovo 10%. Zato starije osobe imaju kratak dah i probleme s disanjem tijekom tjelesne aktivnosti, uključujući i snažno hodanje..

Prema riječima znanstvenika, kako bi se zadržali u relativnoj formi u starosti, dovoljno je hodati najmanje 40 minuta dnevno svaki dan. To je super ako se možete povezati s bazenom, trčanjem ili teretanom nekoliko puta tjedno. Takva prevencija je bolje početi raditi u ranoj dobi, primjerice, od 20-25 godina. U tom slučaju imate sve šanse da zadržite svoje mišiće i kardiovaskularni sustav u dobrom stanju..

Igraš li se sport? Recite nam u komentarima!

Sviđa vam se ovaj članak? Napravite repost - podijelite s prijateljima!