Mršavimo, hodajući uz šetnje za vitko tijelo

U suvremenom životu hodanje praktički nije dano. Koristimo javni prijevoz ili automobil, idemo kući liftom, u trgovačkom centru - na pokretnim stepenicama. I hodanje s ne manje učinkovitom od fitness kluba. Kako će imati koristi?

mršavljenje

Što utječe na učinkovitost hodanja? Prije svega, težina same osobe, njegova brzina kretanja i udaljenost. Prosjećujemo sve vrijednosti i dobivamo da za 1 sat hoda možete izgubiti oko 250 kcal! Ako promatrate takav režim mjesec dana, onda bez dijete i posebnog posla možete se riješiti 1,5 kilograma. Jutarnji tečajevi su učinkovitiji dan i večer. No, potonje može biti učinkovito, na primjer, povećanjem udaljenosti ili tempa. Onda se oprostite moderno već od 300-350 kcal u 60 minuta.

Nakon šetnje možete, primjerice, izvesti vježbe istezanja - pomoći će vam u održavanju tonusa i elastičnosti mišića. Još uvijek možete naprezati trbuh dok hodate, tako da i njegovi mišići također rade.

I što je korisno?

Malo tko zna, ali hodanje je učinkovito ne samo u gubitku težine. Znanstvenici su odavno dokazali da smanjuje rizik od razvoja dijabetesa, kardiovaskularnih patologija, demencije, pa čak i raka. Rizik od ozljede je minimalan, za razliku od iste vožnje. Ona pomaže u borbi protiv depresije, poboljšavajući raspoloženje.

I koliko su učinkovite šetnje za očuvanje mladih! Znali ste da se bore na licu pojavljuju zbog nedostatka određenih hormona. Ista šetnja pomoći će im da se intenziviraju. Samo ga kombinirati s pravilnom prehranom i redovnom njegom tijela, onda nećete ni primijetiti kako ćete se mijenjati za samo mjesec dana.!

Jeste li znali za takve pogodnosti? Recite svojim prijateljima o tome - napravite repost!