Kako pet minuta trčanja spasiti srce

Dobra vijest za sve trkače: sve činite kako treba. Loša vijest za vječna sutra: rizik od srčanog udara i drugih srčanih bolesti se povećava svake minute..

Nova studija objavljena u časopisu Journal of American College of Cardiology jasno pokazuje da čak pet minuta aktivnog trčanja na dan smanjuje rizik od fatalnih oštećenja srca na minimum..

U istraživanju je sudjelovalo 55.000 ljudi u dobi od osamnaest do sto godina. Znanstvenici su uzeli u obzir i opće zdravlje eksperimentalnog i radnog iskustva.

U usporedbi s lijenim, trkači su se usudili pogoditi 30% manje. Sportaši, čak i oni koji su trčali samo 5-10 minuta dnevno, a živjeli su tri godine duže. Ove studije ostavile su neke šanse za gojaznu djecu i pušače. Prema liječnicima, šteta čak i od takvog odvratnog načina života može negirati trčanje.

Važan čimbenik: u njihovim zdravim navikama treba biti trajno. Ljudi koji su trčali šest godina, prema studiji, imaju 29% šanse da izbjegnu bilo kakve zdravstvene probleme i 50% smanjenje rizika od smrti od srčanih bolesti..

Trčanje, između ostalog, snižava krvni tlak i smanjuje proizvodnju glukoze. Prema tome, rizik od dijabetesa je smanjen..

Općenito, gospodo, dovoljno je dobro sjesti. ran.