Dvije glavne vježbe za leđa na traci

Za punu pumpu cijela gornja polovica leđa će biti dovoljna samo vodoravna traka i točno dvije vježbe. Profesionalni trenerski trener objašnjava kako ih ispravno obavljati i izbjegavati pogreške.

Prva vježba - povlačenje sa širokim zahvatom. Početnici često griješe, uključujući rad bicepsa, a ne leđa.

Obratite posebnu pozornost na zahvat: četkica se mora nalaziti točno iznad lakta.

Druga vježba je teža. Izvodi se unutarnjim zahvatom s dubokim unatrag. Podignite tijelo do prsa, polako i bez trzaja.