5 vježbi za povećanje praga boli
Jeste li primijetili da netko može tiho prenijeti vrući čaj koji mu se razlijeva na rukama, a netko cvili (a to nije nužno djevojka) iz jednostavnog komada? U ovom slučaju sve ovisi o razini praga boli, a što je više, to je osobi lakše podnositi manje, a ne samo ozljede. Profesionalni borci, na primjer, namjerno podvrgavaju svoja tijela umjerenom mučenju kako bi povećali svoju otpornost na bol, bez kojih, kao što znamo, nijedna borba ne može učiniti. Pa, što nas sprječava da učinimo isto, iako za mirnije svrhe? Prikupili smo 5 kul vježbi za vježbanje izdržljivosti, koje će probuditi vaše unutarnje Chuck Norrisa. Glavno je pronaći prijatelja sa sadističkim sklonostima, jer se sve vježbe izvode u paru.
1. Masažni ratnik
Za razliku od treniranja periosta, kada udaranje u šaku, tele ili bilo koju drugu površinu tijela imuno na bol, ovom vježbom treniramo mozak, a ne tijelo. Dakle, ovdje je potrebno opustiti što je više moguće, smiriti se, u svakom slučaju ne biti stegnut i ne zadržavati dah. Partner u ovom trenutku treba stvoriti podnošljivo bolno štipanje i pritiskanje u području trapeznog mišića, prednje površine vrata iu području rebara. Takvu "masažu" treba izvesti oko 10 minuta prije nego što je bol podnošljiva..
2. Šamaranje
Još jedna vježba, čija nuspojava može biti rumenilo na obrazima, je da se glasovi međusobno udaraju jedan za drugim. Izgovara se, jer tupi zvuk udarca ukazuje na to da je nepravilno primijenjen, primjerice, na "peti" dlana. Počnite sporim korakom i povećajte ga na minutu, pokušavajući kontrolirati svoje unutarnje stanje i udisati i udisati ako trebate udahnuti i smiriti se. Nemojte udarati vrat, uši, sljepoočnice ili oči. Samo obrazi, samo hardcore ... Mislim šamar.
3. Rukohvat buldoga
Svrha ove vježbe je ne samo naučiti izdržati bol, nego i zadržati kontrolu nad svojim mišićima i djelovanjem. Za izvođenje ćete morati odvesti protivnika u bolan zahvat, koji će u to vrijeme brzo primijeniti kratke poteze i isječke na dostupne točke bola: prostor između palca i kažiprsta, vrata, točke na unutrašnjosti radijusa i tako dalje. Vježba je korisna i za one koji žele povećati prag boli, zbog činjenice da moraju izdržati i koncentrirati se na zadatak zadržavanja kroz snagu, i "agresora", koji razvija tehniku utjecaja na ranjiva mjesta. Završio, ustao, zamijenio, nastavio.
4. Bičevanje dječaka
Zapravo, ova vježba je svedena na kontrolirano premlaćivanje, samo “žrtva” svakako mora pokušati stajati uspravno i ne ubiti dah. "Napadač" udara doziranom snagom po cijelom tijelu i ekstremitetima, izbjegavajući samo glavu, vrat, prepone, grlo, područje srca i kralježnicu. Za veću učinkovitost, bolje je zatvoriti oči, što će vam omogućiti da se izbjegnete priprema za štrajk i da vam pomogne razviti vještinu izdržavanja udarca prilikom udisanja, koje posjeduju svi profesionalni sportaši. Nemojte se zanositi i nemojte zaboraviti promijeniti u 3 minute.
5. Vrištite
Završivši s bolnim vježbama, možete se uzvikivati jedni protiv drugih sa svojim protivnikom kao iscjedak, što će vam omogućiti da maksimalno ostvarite svoj potencijal stabilnosti. Općenito, krik je univerzalna vježba koju treba provoditi što je češće moguće ako želite dati poticaj tijelu, protegnuti pluća i dodati glas u vašu krutost. Vrišti u automobilu pod punom glazbom, u prirodi, ali barem u svom stanu, samo ne vrišti noću kada svi spavaju.
