Kako je lako zaspati za 2 minute

Veliki broj ljudi pati od nesanice. U rezultatima, ustajanje ujutro, osjećaju se umorni i preplavljeni..

Glavni uzroci nesanice obično se pripisuju: stresu, ekologiji, prekomjernom radu. Danas, moderni liječnici kažu da je sasvim moguće naučiti osobu da zaspi za 2 minute.

Što učiniti da zaspite za nekoliko minuta?

Prvo se morate opustiti. Sjednite na stolicu, sjednite i stavite noge na pod. Zatvori oči. Ruke bi trebale biti u opuštenom stanju, spustiti bradu na prsa..

Zatim trebate opustiti mišiće lica. Usta moraju biti otvorena kao riba. Opustite mišiće očiju. Disanje bi trebalo biti glatko i duboko. Kako bi se smanjila napetost mišića ramena, treba ih smanjiti što je niže moguće. Duboko udahnite i polako izdahnite. Zamislite kako ste ispunjeni osjećajem smirenosti, topline.

Opustite sve mišiće u donjem dijelu tijela. Pokušajte što više opustiti prste. Udahnite tri puta duboko. Nemojte misliti ni na što. Sada kada ste potpuno opušteni, bit će vam lakše zaspati..

Također je važno napomenuti da je vrlo važno promatrati obrasce spavanja. Dobro spavajte u isto vrijeme. Najoptimalnije vrijeme za odlazak na spavanje - od 21 do 23 sata.

Znanstveno je dokazano da kasno vrijeme spavanja izaziva depresiju i bipolarni mentalni poremećaj.

Sviđa vam se ovaj članak? Zatim ga podijelite s prijateljima na društvenim mrežama.!