Kako i s čime ublažiti stres? Korisni savjeti od psihologa

Stresne situacije nas svugdje čekaju. Oni imaju tako snažan utjecaj na našu psihu i opće zdravlje da prisiljavaju psihologe da traže savjet od pitanja kako ublažiti stres, odnosno kako se riješiti posljedica stresa. Nudimo nekoliko preporuka, ne sasvim standardnih, za ublažavanje stresa..

Dakle, što učiniti?

Češljate kosu. Ova preporuka je u velikoj mjeri prikladna za svakoga tko gotovo cijeli dan provodi za računalom. Nakon napornog radnog dana, računalni znanstvenici često se žale na glavobolju. Uostalom, gotovo 8 sati napetosti bili su mišići lica i vrata. Da biste smanjili umor i opustili mišiće lica, morate ... očešljati kosu. Najbolje je napraviti ovaj postupak u roku od 10-20 minuta. Češalj pomaže povećati cirkulaciju krvi i smanjiti napetost.

Priuštite si ukusan obrok.. Jedan od najučinkovitijih načina za ublažavanje stresa je ukusna hrana. Ne biste trebali, naravno, pretjerati, možete samo pribjeći jelu od masne ribe (sadrži tvari koje pozitivno utječu na živčani sustav), dio omiljenog sladoleda ili nekoliko banana. Navedene namirnice - izvor antidepresiva.

Provodite akupresuru. Za ublažavanje emocionalnog stresa vrijedi se poslužiti masažom nekih od najosjetljivijih točaka: dvije su na obje strane ispod nosa, a dvije su ispod donje usne, a dvije na čelu između obrva. I dalje možete masirati mjesto u središtu dlanova..

Utrljajte uši i dlanove. Da biste izbjegli učinke stresne situacije i usredotočili se na obavljanje posla, morate trljati dlanove o drugima dok ne osjetite kako su tople. Također je vrijedno trljati uši. Ovi postupci će vam pomoći i razveseliti se.

Uzmi topli tuš. Voda ispire sve negativne misli i emocije. Vi samo trebate stajati pod mlazom toplog tuša i zamijeniti joj ramena i glavu. Nakon 15 minuta osjetit ćete olakšanje i opuštanje..

Preuredite namještaj. Orijentalni mudraci savjetovali su preurediti 27 objekata u kući od trenutka tuge, ostavljajući mjesta za kretanje energije. Svih 27 stvari se može pomaknuti i ne isplati, a započinjući malu permutaciju, možete se prebaciti i isključiti mozak, dajući im odmor.

Obavite čišćenje. Svako radno opterećenje u kojem je uključena mentalna sfera uz mišiće pomoći će da se usredotočite, uronite u proces i tako se riješite negativnih misli i iskustava..

Trčite stubama. Malo opterećenje koje se sastoji od jedne minute jogging gore / dolje stepenicama pomoći će povećati dotok krvi u dijelove mozga odgovorne za emocionalno stanje. Zasićena kisikom i drugim korisnim stvarima, glava će biti oslobođena negativnog preopterećenja.

Mahati rukama. Doživjeti stres, naši mišići u ramenima i donjem dijelu leđa su napeti, što uzrokuje bolove u leđima i glavi. Najbolji način da ih se riješite je plivanje. Ali ako u blizini nema bazena, tada na mišićnu strukturu utječu i jednostavni energetski valovi ruku..

ići na ples. Najoptimalniji i ugodniji način za ublažavanje napetosti kao posljedica stresa je ritmičko kretanje lijepe omiljene glazbe. Podići će vaše raspoloženje, opustiti vaše mišiće - i stres će izblijediti u pozadinu.

Oboji slike. Prema promatranju psihologa, čak i nekoliko minuta provedenih u slikanju slika ili vlastitim crtežima pomaže u ponovnom stresu. Postoji čak i mogućnost da ćete kao rezultat stvoriti remek-djelo.

Šalica čaja s hibiskusom. Djelovanje hibiskusa u razrjeđivanju radikala koji preplavljuju tijelo u slučaju stresa. Čaj s ovom biljkom vratit će vas u normalno zdravlje, smiriti se bez tromosti..

Sjednite trenutak u tišini i usamljenosti. Često su naši stresovi povezani s prekomjernom bukom, stalnom komunikacijom. Trebalo bi se odvratiti od neposrednih odgovornosti i problema, ostaviti na miru, uz glazbu u pozadini i omiljenu poslasticu.

Dobro miriše. Arome povezane s iskusnim sretnim događajima čine osnovu ugodnih uspomena, stvaraju pozitivno emocionalno polje oko vas. Tada se stres poboljša..