Ovi načini pomoći će vam da se nosite s nesanicom.

Često ležite satima i ne možete spavati? Ili se probudite u hladnom znoju, a zatim bacite i pretvorite se u krevet na udobno mjesto? Možete li se kretati kroz glavu do jutra? Ako se prepoznajete u tim pitanjima, hitno vam je potrebna pomoć. Jer, dobar san je jamstvo vašeg zdravlja i raspoloženja..

Nepravilno radno vrijeme nije razlog da ne idete u krevet. Možete čak podići takozvane "točke zaokretanja" čak iu lošem načinu rada..

Zapamtite nekoliko pravila

Prvo se probudite u alarmu i zaboravite na dnevne kratke faze sna.

Drugo, u večernjim satima, obavezno nosite sportsku odjeću i idite u šetnju radi vježbi disanja. Trebat će vam samo 15-20 minuta dnevno, a vaše će vam tijelo zahvaliti za 2 tjedna. Nagnite se naprijed, ruke ispred sebe, a zatim udišite i izdahnite. Tako će vaša pluća biti zasićena kisikom i vrlo su korisna za živčani sustav..

U krevetu, samo trebaš spavati! Zaboravite kako je to - gledati filmove, igrati tablet, čitati knjige, opustiti se tijekom dana. Nemojte ga koristiti u druge svrhe. Ovo mjesto je isključivo za spavanje..

Nemojte podleći bolnim iskustvima. Kada idete u krevet - ostavite misli izvan spavaće sobe.

Uzmite kontrastni tuš. Usput rečeno, voda je vrlo opuštajuće tijelo i unosi ga u ton, a njegov žamor umiruje živčani sustav.

I na kraju, počnite brojati ovce. Ovo je najizbačeniji i banalniji način da zaspiš. Prije mnogo godina, poljoprivrednici iz Australije prepričavali su ovce na pašnjaku kad su došli do zaključka da su sve ovce na sigurnom - opustile su se, što im je omogućilo da spavaju. Danas je to narodna tradicija..

Slijedeći ova jednostavna i jednostavna pravila, možete vratiti svoj san u normalu. I zahvaljujući dobrom spavanju, uvijek ćete se osjećati dobro, što znači - izgledati sjajno.

Sviđa vam se ovaj članak? Recite svojim prijateljima - napravite repost!