Digitalna detoksikacija spremni ste odložiti telefone?

Kako ocjenjujete svoj stav prema društvenim mrežama i gadgetima? Prva stvar koju radite ujutro je posegnuti za mobilnim telefonom? Tijekom dana, ažurirate li vijesti nekoliko puta? Prije spavanja, stvarno želite otvoriti Instagram i, u pravilu, proteže se sat vremena ili više?

Ako ste na ta pitanja odgovorili potvrdno, možda ste već razvili neugodnu digitalnu ovisnost. Međutim, takva se situacija može ispraviti..

Odmori se bez telefona

Pronađite ugodan način za opuštanje bez korištenja telefona. To mogu biti knjige (papirnata verzija ili elektronička knjiga bez pristupa Internetu), bilo koji hobi (crtanje, vezenje, pletenje). Dajte svom mozgu priliku da se opusti - naučite provesti neko vrijeme u tišini. Prvi put možete imati osjećaj dosade ili gubitka vremena. Ali s vremenom ćete u potpunosti iskusiti pozitivan učinak takvog odmora..

pauza

Izvrsna opcija bila bi promatrati prirodu, ulicu, ljude. Uronite u svoje misli ili jednostavno promatrajte svijet bez procjene. Izvrsna praksa bit će nošenje bilježnice i olovke. Na primjer, u kafiću umjesto beskorisnog ažuriranja trake zapišite svoje misli, svoja pitanja ili napravite važne popise..

Isključite sva svjetla

Istraživanja su pokazala da korištenje mobilnog telefona prije spavanja ometa proizvodnju melatonina, koji je odgovoran za spavanje. Osim toga, za naše tijelo je snažan antioksidans i imunostimulans. Prije spavanja važno je dati tijelu vremena za podešavanje, a čitanje sa svijetlog zaslona to ne dopušta.

Budilica za odjavu

Ako ste uronjeni u društvenu mrežu i ne primijetite kako sati prolaze - postavite alarm. Na primjer, nakon 15 minuta, kada zazvoni, odmah zatvorite sve aplikacije. Nemojte se prepuštati sebi.

Sviđa vam se ovaj članak? Ponovite i podijelite s prijateljima.!