Slani krastavci mogu pomoći u prevladavanju socijalne fobije

Socijalna anksioznost ili socijalna fobija jedan je od najozbiljnijih i najčešćih psiholoških problema u svijetu. Procjenjuje se da oko 7 posto stanovništva stalno pati od njega, a do 14 posto - s vremena na vrijeme.

Karakterizira ga iracionalna tjeskoba u određenim društvenim situacijama. Za različite ljude oni su različiti. To može biti govor pred publikom, potreba razgovora s nekim, ljubavna veza itd..

Sve to proizlazi iz straha od procjena i osude, negativnog dojma o sebi, straha od pojavljivanja gore u nečemu, "pogrešnijeg" od drugih..

Za neke je to jednostavno nepodnošljivo. Postoji mnogo načina da se prevlada socijalna fobija - od savjetovanja s psihologom do postepenog prevladavanja sebe i svog straha. Međutim, studije pokazuju da postoji drugi način. Ako volite krastavce, imate sreće..

Prema istraživačima s Koledža William i Mary i Fakulteta za socijalni rad na Sveučilištu Maryland, ljudi koji su ovisni o fermentiranim proizvodima bolje rješavaju probleme u timu i manje su skloni socijalnoj fobiji. Ovi proizvodi uključuju ukiseljene krastavce, jogurt, kiseli kupus, kimchi, miso juhu i fermentirano sojino mlijeko..

Čudno je to što se temelji na stvarima koje su već poznate.

Znanstvenici su ispitali odnos između probiotika, koje je 700 učenika redovito konzumiralo, i njihovu razinu tjeskobe. Prethodne studije već su pokazale korespondenciju između prehrane, probiotika, crijevnih bakterija i smanjenja anksioznosti i depresije kod životinja. Najvjerojatnije, to znači da takvi proizvodi povećavaju razinu GABA u tijelu.

GABA je neurotransmiter na kojem se temelji djelovanje mnogih lijekova protiv anksioznosti. Ova studija je pokazala da neki probiotici imaju isti učinak kao i lijekovi na recept..

Podaci su dobiveni iz anketa studenata. Oni su također pokazali da najkorisniji fermentirani proizvodi mogu dovesti samo one studente koji su postigli maksimalne bodove na "neurotičnoj" skali, a time i više od drugih koji su skloni socijalnoj fobiji.

Na prvi pogled, ideja da prije važne prezentacije trebate jesti kisele krastavce može se činiti pomalo pretjerano. No, mnoge studije potvrđuju činjenicu utjecaja crijevnih bakterija na ono što se događa u našim glavama, kao u cijelom tijelu..

Nacionalni institut za zdravlje navodi prilično zapanjujuću brojku o bakterijama koje žive u nama: njihov broj premašuje naše vlastite stanice za oko 10 puta. U nama žive milijuni bakterija, pa bi jednostavno dodavanje neophodnih bakterija bilo sasvim logično..

Sviđa vam se ovaj članak? Podijelite ga s prijateljima - napravite repost!