Malo o pamćenju

Vjerojatno ste primijetili da neki ljudi lako pamte i vrlo sitne detalje i zgrabe nešto novo u letu? Predlažemo da poboljšate memoriju jednostavnim metodama..

Prvo, pokušajmo otkriti što je memorija i kako radi..

Memorija je spremište ideja osobe o njegovom prethodnom iskustvu, opremljena jedinstvenim mehanizmom za pamćenje tog iskustva, čuvanje slika, informacija i njihova reprodukcija u kasnijim razdobljima..

Memorija može biti dugoročna i kratkoročna..

Prije svega, riječ je o kratkoročnom pamćenju. Lako možete ponoviti frazu koja je upravo skinula s usana vaše djevojke, ali nakon pola sata jedva se možete sjetiti općeg značenja onoga što je rečeno, a sve zato što je količina kratkotrajne memorije mala. Kratkoročno - ovo je samo privremena pohrana i filtar za prijenos informacija u dugoročnu memoriju..

Informacije u sjećanju na dugoročne, naprotiv, pohranjuju se dugo vremena, ponekad i cijelog života, pogotovo ako se povremeno pamte njegovi sadržaji. U idealnom slučaju, samo važne informacije trebaju pasti u dugoročno pamćenje, koje će kasnije biti korisno..

Međusobna veza između dugoročne i kratkoročne memorije je operativna memorija, u kojoj se informacije pohranjuju "do sutra", "prije podnošenja izvješća", a zatim se ili zaboravlja (mnogi, vjerojatno, blizu stanja "amnezije" koja se javlja odmah nakon testa. dugo pamtili.

Kako bi naučili potrebne informacije kako bi se “preselili” u dugoročno pamćenje, proučite načine na koje smo predložili da pomognu u poboljšanju pamćenja i mentalnih sposobnosti u skladu s tim..
Načini poboljšanja memorije

Jednostavni načini za poboljšanje memorije.

1. Uključite maštu

Ljudi koji se sjećaju velikih brojeva uvijek imaju razvijenu maštu. Oni predstavljaju broj u obliku biljaka, životinja i neživih predmeta, na primjer, dva - labuda, osam - matryoshka, jedinica - stup uz cestu, šest - dvorac, itd. Ne mogu zamisliti sliku na umu - izvlačenje.

2. Pomaknite se

Plesajte više, krećite, bavite se sportom. To značajno poboljšava cirkulaciju krvi, uključujući i mozak, aktivira mentalne procese koji osiguravaju percepciju, reprodukciju i obradu informacija.

3. Radite rukotvorine

Ne smatrajte to okupacijom samo domaćica ili baka. Cross-stitching, tkanje kuglice, žice kuglice - ove akcije aktiviraju pamćenje i rad mozga u cjelini.

4. Potaknite pamćenje mirisima.

Kada se pripremate za razgovor na poslu ili za ispit na sveučilištu, okružite se mirisima koji potiču proces pamćenja - upalite aromatičnu lampu s eteričnim uljima: limunom, mentom ili ružmarinom..

5. Usredotočite se na proces pamćenja.

Ako se želite nešto sjetiti, usredotočite se na taj proces. Razmisli, slušaj, povuci paralele sa svojim životom ili sa postojećim znanjem. Što se više osjećaja i misli "zakvači" na dostupnim informacijama, veća je vjerojatnost da se stvarno sjeća nečega važnog..

6. Naprezajte memoriju

Ako ste nešto zaboravili: značenje riječi, broj iz izvješća, ime pjevača, prijateljski telefon - prije nego što odmah uđete u rječnik, koristite internet ili telefonski imenik, pokušajte se prisjetiti zaboravljenog najmanje nekoliko minuta..

7. Vlak

Pročitajte fikciju, a zatim ukratko napišite imena likova i zaplet. S vremena na vrijeme pregledajte zapise i vratite ono što ste pročitali u memoriji. To će pomoći ne samo da trenira pamćenje, već i da bude među prijateljima.

8. Zaboravite na cramming.

Nije isplativo zapamtiti nešto, a ne razumjeti, ne vidjeti slike pred vašim očima, a ne ispričati tekst vlastitim riječima. Cramming neće ići dalje od RAM-a. Definitivno nije korisno podučavati "prije ispita" ili "do sutra". Ako postavite cilj "naučite zauvijek" dok pamtite, onda pobijedite.

9. Suradnik

Da zapamtite ime osobe koju ste upravo predstavili, mentalno ga povežite s poznatom osobom s istim imenom ili sa svojim poznanikom i dodajte nešto od sebe: “Ksenia. Kao Sobčak, samo udana, brineta, a ne vodi Dom-2” A nos stvarno izgleda. Vjerujte mi, vaša nova prijateljica Ksyusha dugo će se pamtiti..

10. Ponovite

Ponavljanje je majka učenja. Ali nemojte ponavljati informacije koje ste dobili 5 puta zaredom, ali to učinite jednom dnevno pet dana. I najbolje je to raditi noću..

11. Jedite dobro

Plodovi mora, ribe, jaja, žitarice, biljno ulje i povrće poboljšavaju pamćenje. Ponekad, i samo komad čokolade može potaknuti umorni mozak..

12. Naučite pjesme svojih omiljenih pjesnika.

Zapamtite jednu malu pjesmu svaki dan (ako je teško, onda je sve dovoljno samo za quatrain) i dogovorite za prijatelje ili rođake na kraju tjedna??