Kako izazvati oslobađanje endorfina u tijelu?

Endorfin vodi osobu do euforije (stanje blaženstva), naziva se i "prirodnim drogom" ili "hormonom sreće". Svako pozitivno iskustvo podiže razinu endorfina u krvi. Postoje mnogi drugi načini koji mogu potaknuti oslobađanje endorfina u krvi..

Prvi način je da koristite čili papričicu. Držite ga neko vrijeme na jeziku, i ne samo da ćete se osjećati bolje, nego ćete se moći riješiti boli..

Drugi način - mislite pozitivno! Da biste to učinili, morate kontrolirati svoje misli i, kada se pojavi negativna, odmah je zamijenite pozitivnim. To će osigurati oslobađanje endorfina u krvi i primijetit ćete kako se vaše raspoloženje poboljšava..

Sport također doprinosi oslobađanju endorfina, posebno trčanja, plivanja, tenisa, odnosno svih onih sportova koji se moraju dugo angažirati. U određenom trenutku vježbanja osjetit ćete apsolutno uzbuđenje zbog aktivnosti - to će vam pokazati da je došlo do oslobađanja endorfina..

Najsnažniji način je seks.

Nova iskustva, kao što je odlazak u kazalište ili koncert omiljenog umjetnika, također utječu na razinu endorfina..

Glazba koja je uzrokovala vaše suze je veliki stimulator oslobađanja endorfina.

Za osjećaj harmonije i sreće možete se obratiti i akupunkturistu. Nakon akupunkture, endorfini se izlučuju u krv baš kao i kad se smiju..

Smijeh, osim podizanja razine endorfina, također jača imunološki sustav.

Čokolada u malim količinama također je izvor radosti, ali se ne bi smjeli zanositi, jer je puna i zdravlja i figure.

Ultraljubičasto zračenje također može potaknuti oslobađanje endorfina, pa idite u solarij ili idite na plažu kako biste se razveselili.

Hrana i endorfini
Avokado - 1/2 voća dnevno, a svijet vam se neće činiti tako turobnim i bezdušnim.
Banane su izvor triptofana, amino kiseline odgovorne za proizvodnju serotonina u mozgu. Jedna banana dnevno pomoći će u stvaranju dobrog raspoloženja..

Senf - senfovo ulje također povećava razinu serotonina. Koristite senf u umacima s kojima oblačite salatu i osjetite val snage i vitalnosti..

Krumpir - izvor punjenja kalija u tijelu (kao i banana). Količina kalija se vrlo brzo smanjuje nakon stresa. Kuhati 250 grama krumpira u uniformi i eliminirati učinke stresa..

Cilantro je izvrstan stimulator živčanog sustava. Mnogima je okus neugodan, ali je stvar navike. Borodinski kruh posipan je sjemenkama cilantra, a ništa - svi vole. A što će okus cilantro dati običnoj tjestenini! Samo pospite vrućim macaroni cilantro, zgnječen zajedno sa češnjakom, dodajte naribani sir i par kriški svježe rajčice. Mijenjaš mišljenje o cilantru.

Mlijeko - zbog svoje probave u tijelu nastaju peptidi, također povećavajući razinu serotonina u mozgu.

Paprika - sadrži mnogo tvari koje aktiviraju metaboličke procese u mozgu. Njegov rad će se brzo oporaviti.

Repe. Ono što nije samo bogato repom, već najvažnije sadrži folnu kiselinu koja razgrađuje homocistein - tvar koja uzrokuje depresiju i depresivno raspoloženje. Samo jedna cikla dnevno će vam dati pravu količinu folne kiseline..

Ribizla (crvena) stimulira regeneraciju stanica zbog sadržaja jantarne kiseline. Čaša soka izvrsno je sredstvo za ublažavanje stresa i jačanja. Blagotvorno djeluje na krv.

Majčina dušica. Sadrži cimol i karavakrol - izvrsne sedative. U noći dva članka. žlice meda i 2 žličice. žličice timijana.

Čile - kapsaicin je prisutan u čili papričicama, stimulirajući proizvodnju endorfina. Odaberite slađe mahune, njihovo spaljivanje nije povezano s radosnim raspoloženjem, čak će i slatke mahune donijeti željeni učinak.

Endorfin i njegova uloga u depresiji
Nedostatak endorfina dovodi do depresivnog raspoloženja i apatije, to jest do depresije. Cilj svake osobe - zadovoljenje njihovih potreba i užitka. Osjećaj zadovoljstva pojavljuje se u našem tijelu tijekom oslobađanja endorfina, koji se proizvode u mozgu i čiji je kemijski spoj vrlo sličan morfiju. Otuda i naziv "endorfin" - endogeni morfij, koji se proizvodi unutar tijela.

Sva zadovoljstva dovode do toga da se razina endorfina povećava, a mi osjećamo radost ili sreću. Endorfin se proizvodi procesima koji koriste receptore za sluh, miris, itd. Zato ljudi koji pate od depresije mogu povećati apetit i mogu jesti puno hrane koja im donosi zadovoljstvo, odnosno povećava razinu endorfina..

Nedostatak endorfina
Formiranje endorfina može se smanjiti u određenim patologijama. Kod osobe s kemijskom ovisnošću smanjuje se količina endorfina u tijelu. Često se takva osoba prvi put osjeća "normalno" tek nakon konzumiranja alkoholnog pića ili opojne tvari, jer bilo koja od droga izravno ili neizravno povećava količinu endorfina..

Ako unutarnji svijet ili moralna struktura ove osobe pozitivno percipira ovu metodu dobivanja sreće u životu, onda nakon nekog vremena on postaje narkoman ili alkoholičar..

Osobe koje su osjetljive na kemijsku ovisnost karakteriziraju i druge urođene osobitosti metabolizma. Na primjer, njihova jetra inače pretvara tvari (razgradnja tvari i izlaz u nekim drugim aspektima), te se stoga apsorpcija alkohola odvija izvan okvira. Usput, sposobnost konzumiranja velike količine alkohola bez napijanja jedna je od manifestacija urođene ovisnosti o alkoholu..

Prilikom uzimanja psihoaktivnih lijekova dolazi do brzog oslobađanja endorfina u krvnu plazmu i naposljetku se mozak prilagodi povećanju broja receptora receptora endorfina. Osim toga, uskoro svi sustavi tijela dolaze u stanje nemogućnosti funkcioniranja bez gore navedene supstance..

jer velika količina morfija ulazi u mozak iz okoline (heroin) ili se prilagođava redovitoj tvrdoj stimulaciji (vijak, kokain, etanol), a nakon nekog vremena zaustavlja sintezu prirodnih endorfina.

Učinci glazbe na razinu endorfina
Glazbena djela mogu povećati razinu endorfina u krvi. Biokemijske supstance koje se javljaju u tijelu pod utjecajem pozitivnih iskustava i emocija uzrokovanih glazbom, pogoduju formiranju vlastitih anestetika u tijelu i povećavaju razinu imuniteta. Postoji teorija da je užitak koji proizlazi iz glazbe, osjećaj visokog rasta rezultat proizvodnje endorfina. Izlučuje ga hipofiza kao posljedica električne aktivnosti koja se širi na područje mozga i povezana je s aktivnošću limfnih i autonomnih kontrolnih centara..

U jednom američkom medicinskom časopisu objavljeno je (na temelju rezultata istraživanja terapije glazbenom terapijom) da mnoge trudnice koje redovito slušaju određena glazbena djela tijekom poroda ne trebaju lijekove protiv bolova. "Glazbena terapija povećava proizvodnju endorfina od strane hipofize i time smanjuje potrebu za upotrebom lijekova. Također odvlači pozornost od bolova i smanjuje napetost živaca", zaključili su istraživači..

Uz smanjenje stresa i boli, prirodni visokofrekventni zvučni signali mogu uzrokovati povećanje broja limfocita u krvi, povećavajući prirodnu otpornost tijela na bolesti. Limfociti također povećavaju otpornost organizma na leukemiju, virus herpesa, mononukleozu, ospice i druge zarazne bolesti..