27 jednostavnih načina da postanete pametniji

Znanstvenici sa Sveučilišta u Virginiji otkrili su da do 27. godine starosti počinju raditi neispravnosti u mozgu, a do 37. godine pamćenje se značajno pogoršava. Nismo čitali dalje, bojeći se propustiti dragocjeno vrijeme. Ovaj članak je prikupio sve što je potrebno za hitno spašavanje vašeg mozga, njegovo održavanje i razvoj. Od sada na glupo pitanje "Zar nemate kapu?" odgovorit ćete ne samo udarcem u čašicu, već i razumnom "Sada - trese".

1. Pročitajte više.
Što su složenije i neobične knjige, to bolje. Složeni dizajni, duge, detaljne rečenice, rijetke riječi, nejasni članci iz našeg časopisa, a osobito pjesme - prava "Rastiška" za vaš mozak.

2. Bubanj na stolu.
Još bolje, uzmite u pravilu pratiti glazbu koju čujete: na koljenu, na vrhu stola ili na svježe kupljenoj tam-tam - nije važno. Palme ili štapići za jelo. Neuroznanstvenik Anirud Patel iz San Diega vjeruje da osjećaj za ritam igra važnu ulogu u učenju. Naposljetku, bazalni gangliji su odgovorni za to - lobanje mozga uključene u motoričke funkcije.

3. Slušajte klasičnu glazbu.
Pogotovo Mozarta. Godine 1995. psiholog Francis Rauscher lukavo je vodio trideset štakora u sobu. Sonata za dva klavira u C-duru zvučala je tamo dva mjeseca. Nakon eksperimenta, pokazalo se da životinje ne samo da su bolje počele plesati, već su i brže i manje protjecale kroz labirint nego druga skupina štakora koji su živjeli ta dva mjeseca u tišini..

4. Trenirajte svoje pamćenje.
U londonskim taksistima, na primjer, hipokampus je povećan - dio mozga odgovoran za emocije i pamćenje. Jeste li gori?

■ Sastavili ste popis proizvoda koje trebate kupiti, ponovno pročitati nekoliko puta i pokušati ne zapamtiti njihova imena, već vaš budući put u različitim odjelima u trgovini. Nakon što sakupite sve u košaricu i stojite u redu, pokušajte izračunati ukupan iznos u svojoj glavi. Ako se kasnije ispostavi da je istina, možete kupiti grm od špinata kao nagradu: to je dobro za pamćenje..

■ Svakodnevno izdvojite pola sata za pamćenje poezije. Posljednji put kad ste to radili u vrtiću, ali sve su vam riječi ispale iz glave u trenutku kada je službeni dio praznika završio i lijes je spušten u zemlju. Sadržaj pjesama nije važan.

5. Pijte kavu.
Kofein stimulira oslobađanje neurotransmitera dopamina i ¬ adrenalina - oni pomažu da duže ostanu u dobrom stanju i zadrže koncentraciju. Važno je ne pretjerivati: od vrlo velike doze kofeina, biti ćete preopterećeni i nećete moći razmišljati racionalno. Kofein u dozama većim od 300 mg (četiri šalice prirodne kave) dnevno će izazvati tjeskobu, glavobolju, tremor, aritmiju.

Albert Einstein
Teoretski fizičar, dobitnik Nobelove nagrade:
"Intelektualni rast mora početi od trenutka rođenja i zaustaviti se samo smrću. Znati gdje pronaći informacije i kako ga koristiti, tajna je uspjeha. Um koji je jednom proširio svoje granice nikada se neće vratiti prvima. lijepim govorima, ali vlastitim radom i rezultatima ".

7. Označite Portia Caton
Viši državnik, pisac:
"Mudrac više nauči od budala nego budala uči od mudraca".

8. Igrajte šah, dame i poker.
Te igre ne samo da vas mogu učiniti bogatijima, već i savršeno razvijati razmišljanje. Ako mislite da dobro igrate šah, pokušajte neko vrijeme igrati, tako da za donošenje odluke ne treba više od minute..

9. Razvijte svoj brojčani smisao.
Da, da, već imate ovo. Iz džepa izvadite šačicu sitnica, bacite pogled na nju i pokušajte brojati ukupnu količinu iz memorije. Veronique Izgard, kognitivni psiholog s Harvarda, otkrila je da su drevne strukture mozga odgovorne za nešto što je godinama kvazi-ion (postoje takvi brojevi? Nismo zadovoljni s tim), ali se mogu razvijati tijekom cijelog života. Da biste provjerili kako je vaš CC trenutno razvijen, prođite kratki test ili test velikih razmjera, čiji će rezultati biti sačuvani u analima Američkog sveučilišta i pomoći u pomicanju znanosti naprijed. Pa, onda - razviti CC. Najlakši je način pakiranja stvari u vrećicu. Kada shvatite kako ih bolje zabiti, vaš mozak rješava najsloženije zadatke i vlakove.

10. Hranite mozak ispravno.!
Pogotovo ako još uvijek ne možete ispričati niti jednu pjesmu iz školskog programa do kraja, a podsjeća vas na rođendane vaših poznanika na Facebooku..

■ Orah. Gotovo glavna hrana za učenike! Čak izgledaju kao mozak. Pet orašastih plodova dnevno - i dobit ćete lecitin, koji poboljšava rad mozga i aktivira pamćenje. Više orašastih plodova korisno je ako živite u visokim uvjetima zračenja..
■ Riba. Rijetko i hladno, bogato je jodom, meso sadrži omega-3 masne kiseline, koje osiguravaju brz priljev energije potrebne za prijenos impulsa u moždane stanice. Također reguliraju razinu kolesterola u krvi i poboljšavaju funkcioniranje krvnih žila. Ako jedete najmanje 100 grama ribe dnevno, brzina vaše reakcije će se povećati i smanjit ćete rizik od razvoja Alzheimerove bolesti..
■ Sjemenke bundeve. Stavite pola čaše u džep jakne, a tijekom ureda skandali poboljšavaju pamćenje i čine vaš mozak bržim. Sve zahvaljujući cinku.
■ Špinat. Dodajte ju jutarnjem omletu dva ili tri puta tjedno. Lutein sadržan u špinatu štiti moždane stanice od preranog starenja.
■ Kadulja. Na Sveučilištu Johns Hopkins utvrđeno je da kadulja inhibira djelovanje aminokiselina odgovornih za oštećenje pamćenja. Sada piju čaj od kadulje svaki dan i sjećaju se svega o svima..

11. Pokušajte pogoditi sljedeći izraz sugovornika.
Rebecca Seix s Tehnološkog instituta u Massachusettsu uvjerena je da će uz odgovarajuću obuku ljudi moći razumjeti one oko sebe bez riječi - izrazom lica, izgledom i drugim sličnim značajkama. To je odgovornost dijela mozga koji se nalazi iza desnog uha i odgovoran je za intuiciju..

12. Pokrenite blog.
Govoreći o događajima dana, ne samo da ćete naučiti artikulirati misli, već ćete i stalno razmišljati o novim temama i kaustičnim odgovorima na pitanja posvećenih čitatelja..

13. Koichi Tohei
Pisac, aikido majstor, vlasnik 10. Dana, osnivač Ki-društva i Ki-aikido stil:
"Čitanje je kamen temeljac inteligencije. Ispunite svoje slobodno vrijeme čitanjem raznih knjiga. Čitajte romane, ne-fikciju, biografije. Prvo, brzo pregledajte knjigu kako biste dobili opću ideju o tome. Ako mislite da ima smisla, ponovno je pročitajte. sposobnost vašeg mozga da se prilagodi različitim okolnostima i organizira širok raspon podataka će se povećati. ".

14. Riješite križaljke.
Iznenađujuće, djeluje: rad mozga je uvelike promoviran ozbiljnim križaljkama.

15. Konstantin Sheremetyev
Istraživač, autor projekta "Intelekt", autor knjiga "Savršen mozak: kako upravljati podsvjesnim umom" i "Kako postati pametniji":
"Netko misli da ako je u školi riješio probleme iz matematike ili nešto slično, to znači da je pametan i da će tako ostati zauvijek. To je krajnja besmislica. Ako imate 18 godina, možete izgraditi mišić za sebe, a zatim ležati na sebi na kauč i zaboravi na njih, onda će vrlo brzo atrofirati. A uz učinkovitost mozga, isto se događa.

16. Učite strani jezik.
Andrea Machelli, doktorica neurologije na Sveučilištu u Londonu, tvrdi da je ljudima koji znaju nekoliko stranih jezika lakše prebacivati ​​se između različitih mentalnih zadataka. Dodatni poticaj razvoju vašeg mozga dat će novi način učenja nerazumljivih stranih riječi.

17. Ne gubite vrijeme.
Ako ste imali slobodnu minutu na poslu, a želite vidjeti nekoliko metara smiješnih slika, bolje otvorite Wikipediju i pročitajte "slučajni" članak.

18. Šetnja.
Dovoljno je okaljati se oko kuće tri puta tjedno pola sata kako bi koncentrirali pažnju, učili i razmišljali apstraktno za 15%. I nije samo dotok kisika u vaše neurone, koji su se smršavali u uredskom zatišju: znanstvenici s Instituta Salk pokazali su da umjerena tjelovježba na svježem zraku uzrokuje da mozak gradi nove stanice..

29. Daj mozgu odmor.
Bez obzira na to koliko ste zauzeti, u procesu mentalne aktivnosti svakako se morate odmoriti svakih sat i pol. Primjerice, napraviti jednostavne fizičke vježbe ili samo prošetati hodnikom i popiti kavu. Smatrajte to nužnošću. Tako analitički centri mozga bolje probavljaju prikupljene informacije i dolaze do neočekivanog zaključka.

20. Potaknite mozak.
Ako zanemarite sav naš savjet, a sutra finale prvenstva "Što? Gdje? Kada?" drugoga razreda, postoji još jedan način da se protrese masnoća na mozgu.

■ Neurometabolički stimulansi, također i nootropici, pomoći će povećati IQ na hitan način - znači da imaju aktivirajući učinak na pamćenje i mentalnu aktivnost. Napomena: potpuno legalno. Riječi za pretraživanje u ljekarni su: fenotropil, allertek, deprenil. Također možete probati Phenibut, ali, za razliku od prethodnih lijekova, pije se tijekom 2-3 tjedna, jednokratna uporaba neće dati odgovarajuće rezultate. I to bi trebalo biti ovako: nedostatak želje za odustajanjem i spavanje, povećana brzina reakcije, lagana razdražljivost i osjećaj da ste pametniji od svih ostalih. Međutim, postoji mali problem. "Učinak nootropa na mozak još nije u potpunosti shvaćen", rekao je Konstantin Anohin, voditelj laboratorija neurobiologije pamćenja na Institutu za normalnu fiziologiju Ruske akademije medicinskih znanosti. I: nemojte brkati nootropike s dodatcima prehrani. To će vas također učiniti privremeno pametnijima, ali djeluju drugačije, a njihov učinak slabiji. To su, recimo, ginko biloba, guarana, eleutherococcus i korijen ginsenga.

21. Igrajte Tetris.
Studija koju su proveli američki znanstvenici pokazala je da ova klasična zagonetka može pozitivno utjecati na razvoj ljudskog mozga. Testiranje je potvrdilo da redovita igra Tetrisa može povećati količinu sive tvari u mozgu igrača i poboljšati sposobnost razmišljanja. Mozak ljudi koji su tijekom eksperimenta tri mjeseca igrali ovu zagonetku pola sata dnevno, promijenio se u područjima vezanim uz kretanje, kritičko razmišljanje, razmišljanje, jezik i obradu informacija.

22. Leonardo da Vinci
Umjetnik, izumitelj, znanstvenik, pisac:
"Željezo hrđa, a da se ne koristi, stajaća voda trune ili se smrzava na hladnoći, a um osobe se slijeva".

23. Anatolij Wasserman
Novinar, politički savjetnik:
"Čitajte i gledajte više, pokušajte pronaći veze i analogije između različitih znanja - i uskoro ćete osjetiti kakve bi druge praznine bilo vrijedno popuniti da biste razumjeli više. Bez inteligencije, sve ostalo je jednostavno beskorisno. Biti pametan nije samo moderan, nego i vrlo ugodan. Po mom iskustvu, bolje je zapamtiti ono što vas zanima, biti znatiželjni - i bez napora zapamtiti sve što će biti znatiželjno, ali da biste uštedjeli memoriju, morate aktivno raditi, imati različite interese, a onda će se puno toga pamtiti. i memorija će biti pouzdana podrška ".

24. Dobar san.
U snu mozak obrađuje informacije prikupljene tijekom dana i formira uspomene. Prema izračunu zaposlenika Sveučilišta u Berkeleyju, obično odrasla osoba ima dovoljno od 6 do 8 sati sna.

25. Čitajte na nove načine..
Vi ste, naravno, već pregledali ovaj savjet i nastavili s sljedećim. Pokušajte se vratiti i učiniti ovo.

■ Uzmite olovku i, vodeći je ispod crte, pročitajte tekst. Oko, uhvativši pokret, trčat će iza pointera i čitati sve što ste mu skliznuli. Svaki put, ubrzajte kretanje olovke - tako će se vaše oči naviknuti na povećano opterećenje, brzina čitanja će se povećati, i moći ćete brže apsorbirati informacije.
■ 80% ljudi mentalno govori riječi dok čitaju. Dobio si tu lošu naviku, naučio čitati: pisao je tekst, zatim slogovima, a zatim ih stavljao u riječi. Ali za razumijevanje to uopće nije potrebno. Boriti se s unutarnjim glasom, naučiti čitati tekst, istodobno prebrojiti do trideset ili pjevati (bez riječi) pjesmu. Tjedan ili dva nećete razumjeti sadržaj teksta, ali postupno će se sve vratiti u normalu.
Po mišljenju fiziologa, u osobi koja vidi nešto uzbudljivo, učenici se refleksno šire. Kada dođete do zanimljivog mjesta u tekstu, uočava se ista stvar: učenik se širi, više svjetla ulazi u oko, što znači da može uhvatiti više informacija. Jedini problem je kako se uvjeriti da je istražni protokol pred vama jednako zanimljiv kao i intervju s naslovnicom. S neurofiziološke točke gledišta, interes se javlja u trenutku kada mozak uspoređuje nove informacije s onima koje se već nalaze u sjećanju. Zato pretpostavite što točno može biti napisano u tekstu. Mozak će biti prisiljen uspoređivati ​​informacije s stvarnim i nevoljkim - pokazati interes.

26. Nabavite sebi neobičan hobi.
Nove aktivnosti, prema Institutu za biološka istraživanja Salk u predgrađu San Diega, prvo pomažu da se odvrati od rutine, i drugo, prisiliti vaš mozak da se prilagodi nepoznatim aktivnostima i, kao rezultat toga, trenirati.

27. Alan Weiss
Predsjednik Saveza zdravlja NCH:
"Kada ste potpuno uronjeni u svijet igre, vaš se mozak usredotočuje na rješavanje stvarnih problema. On traži neobična rješenja i načine izlaska iz situacija koje su neobične u svakodnevnom životu. Kasnije te iste ideje mogu vam biti korisne u stvarnom životu, na poslu ili u komunikaciji".